Sigue estos sencillos consejos para que tu camino hacia lograr tu peso saludable sea más sencillo:
1. Haz las compras con una lista precisa e intenta no ir con hambre para evitar los antojos.
2. Coloca la hoja de tu plan de alimentación en la puerta del refrigerador... bien a la vista.
3. Bebe suficiente agua y líquidos como té tanto dentro como en y entre las comidas.
4. Si te sientes ansiosa(o), desvía tus pensamientos: date un paseo, lee un libro, haz ejercicio o busca cualquier distracción que te distancie física y mentalmente de la comida.
5. Comenta con tus familiares y amigos que estás a dieta, así evitarás que te inviten bocadillos o antojos. Además te alentarán cuando estés a punto de flaquear.
6. Aprovecha cualquier oportunidad para moverte, realiza gimnasia, camina en lugar de ir en coche o el autobús, evita las escaleras mecánicas, los ascensores y sube a pie.
7. Piensa en ti, solo en ti... visita la estética, ve a un spa, relájate... mímate mucho.
8. No te obsesiones. Pésate sólo una o dos veces por semana, no lo hagas todos los días y/o a todas horas.
9. Establece objetivos reales y alcanzables para ti, perder entre 500 a 1000 gramos por semana es razonable y realista.
10. Visualizate, programa tu mente, ten confianza en ti misma(o), amate y ama tu cuerpo.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario