El Indice de Masa Corporal (IMC) es una sencilla formula que utilizamos los profesionales de la salud para hacer un diagnostico preeliminar sobre el estado de nutrición de la persona tomando en cuenta únicamente el peso y estatura.
Pero se debe saber que solo tomar el peso corporal como parámetro es totalmente relativo ya que nuestro cuerpo esta constituido mayormente por agua (72% aprox.) y el resto es grasa, músculo y huesos. Principalmente los tres últimos componentes (grasa, músculo y huesos) varían de acuerdo al estilo de vida, herencia genética y estado de salud de la persona.
Un ejemplo muy claro es tener dos hombres con el mismo IMC pero uno es un atleta musculoso (pesa más por su músculo) y el otro en verdad no tiene un peso saludable ya que es evidente que tiene mayor porcentaje de grasa corporal.
En niños, adolescentes y adultos mayores tampoco se utiliza
Para conocer tu IMC es muy sencillo, solo tienes que saber tu peso (en Kg) y tu estatura (en metros) y con esta sencilla formula lo conocerás:
Ejemplo: una persona pesa 65.8 Kg y mide 1.58 metros de estatura
El segundo paso es comparar el resultado con una tabla que indica los diferentes grados de nutrición con respecto al IMC obtenido
Fuente: Nutriología médica
Siguiendo con el ejemplo anterior de la persona que pesa 68.5 Kg y mide 1.58 m, su IMC es de 26.4 lo que nos indica que esta en sobrepeso; por lo cual tiene que empezar a tomar medidas modificando su estilo de vida.
Otro indicador confiable y rápido para conocer nuestra situación de salud es la circunferencia de cintura. Con una cinta métrica mide tu cintura (se encuentra entre el ombligo y la última costilla contando de abajo hacia arriba) ya que tengas el resultado compáralo con los datos de la siguiente tabla:
Fuente: IMSS
Ahora que ya lo sabes puedes empezar A TOMAR MEDIDAS para adoptar hábitos de alimentación y estilo de vida más saludable.
Si algún dato te salio fuera de los parámetros saludables en N.BALANCE te ayudamos a mantener una alimentación balanceada para que logres tener un peso saludable.
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